Знаю 1 рабочий способ, с эффективностью почти 100%.
Его суть заключается в том, что начинать закаляться нужно в августе, когда под душем холодная вода еще более менее теплая, а заканчивать стоит в ноябре, когда из крана льет конкретно ледяная вода. Процедуру стоит выполнять ежедневно, так ваш организм будет постепенно с каждым днем привыкать к более холодной воде и в ноябре вы уже не будете замечать температуру воды, несмотря на то, что тело может от неё синеть.
А теперь, когда определились с продолжительностью процедуры, стоит поговорить о ней самой. Здесь важно соблюсти приведенный ниже алгоритм:
1. Заходите в душ/ванну и просто моетесь обычной для вас теплой водой
2. Дальше, когда Вы помылись, поворачиваем кран на максимально холодную воду
3. Стоим 10-15 секунд(можно больше) под холодной водой.
4. Затем берете душ в руки
!ВНИМАНИЕ САМАЯ ВАЖНАЯ ЧАСТЬ!
5. И по 15 секунд держите на одной внутренней стороне стопы, затем на другой и после чего выходите из душа.
После душа, вы заметете, что вашему телу становится тепло, как-будто вы мылись очень теплой водой, если такое происходит, то значит процедуру Вы выполнили правильно. А теперь кратко, что эта практика Вам даст:
1. Вы напрочь забудите, что такое насморк, так как точки отвечающию за дыхательную систему находятся у нас на ступнях
2. Вы забудете про боль в горле, она не будет вас больше беспокоить
3. Ваш иммунитет вырастит в разы, и даже если вы где-нибудь умудритесь подхватить грипп, то он не задержится в вашем теле надолго, ваш организм без помощи антибиотеков сможет с ним справится.
4. Ваша кожа станет менее чувствительно к ветру и холоду
5. Как ни странно, но вы станете более стрессоустойчивым и обретете здоровый и крепкий сон
Я думаю этих пунктов достаточно, чтобы начать закаляться. При чем методика, которую я здесь написал не моя, мне ее рассказал мой дед, который работал врачом в Грузии, но приехав по службе в Мурманск, начал здорово простужаться, у него, как он рассказывал были постоянные сопли, болело горло, пока он не узнал про этот метод. И вот, уже сейчас на протяжении 30 лет, он НИ разу не простудился, НИ разу не сморкался и НИ разу не мерил температуру, так как она просто не менялась с 36,6. Я применяю этот метод уже второй год и должен сказать, что я за все время, проболел только 1 день, при том на следующий я был чуть ли не полностью здоров, без всяких антибиотеков и лекарств. И то, у меня только поднялась температура до 37, но других никаких признаков простуды/гриппа не было, таких как сопли, кашель, боль в горле. Поэтому, я уверяю, что метод рабочий, можете сами попробовать и убедится.

Не работает эта техника. Она может работает для старичков укреплять иммунитет, но зимой босиком по снегу ты так ходить не будешь. Нужно, чтобы ОРГАНИЗМ не мерз и согревался сам в холоде. Контрастный душ хорошо стимулирует, пробуждает организм, но кратковременные воздействия без адаптации не имеют эффекта.

Нечто подобное я заметил еще в детстве с руками и перчатками на несильном морозе.
Суть: рукам тепло, снимаем перчатки, ходим до замерзания рук, одеваем и отогреваемся, в итоге руки горячее чем были изначально, снова снимаем, повторяем (идеально если заходим в помещение отогреться), и в один из разов происходит так что руки перестают мерзнуть, наоборот оставаясь горячими, правда через какое-то продолжительное время эфект может ослабнуть.
Похоже на то что сосуды становятся эластичнее и кровь быстрее и лучше циркулирует.

Ах да, вспомните себя в детстве, когда можно было гулять полумокрыми пол дня и холодно не было, через какое-то время включалась та самая печка(могло быть даже жарко в одежде), когда мокрые перчатки уже не помогали руки мерзли только от снега.

Если это не работает, то зачем тогда считают, что на наших стопах есть определенные точки, отвечающие за весь наш организм. Вот пример:

Купался в -25 на крещение...перед этим закалялся пару месяцев...контрастный душ, постепенно уходя от изначально комфортной температуры....
Т.е. для меня абсолютно легко обливаться самым горячим кипятком (из крана) и полностю холодной водой...
Сердечко даже не рвется наружу, спокйоно стоишь. поёшь)))
Тока курить и пить много кофе не нужно, ибо сердечный ритм сбивает....
А..ну да...и баня грамотно....
Ступни не мял, имхо ерунда, загон)

Как закаляться - главное не устраивать себе и своему сердцу стресс, это не нужно. Постепенно снижать температуру, Чобы выход за зону комфорта был минимальными. чтобы было легко его преодолеть.
Дойдете до ледяной воды, но постепенно. И даже с удовольствием. Реально прям ломка бывает если не позакалятьяс))))

Еще наблюдение: с возрастом эта способность деградирует, в итоге может дойти до того что руки и ноги прохладные зимой в квартире, не говоря уже о том что больше мерзнешь на улице. Похоже тут дело в зашлаковке организма.
Очень многие говорят что при переходе на сыроедение начинают мерзнуть, и меня это не обошло стороной, первый раз я это почувствовал при 17 градусах, я понял что мне жутко холодно в легкой ветровке. Почти всю зиму я проходил с холодными, а то и ледяными руками, при сильном морозе не помогали даже лыжные перчатки. Есть разные теории по этому поводу, но факт остаётся фактом.
В итоге руки и ноги мерзнуть перестали к концу зимы, далее и в теплую пору руки не становились холодными, хотя до сыроедения подобное наблюдалось.
Еще есть еще что-то похожее похожее на состояние внутреннего огня, которое и помогает разжечь печки, но по всей видимости этого мало, так же нужна серьёзная работа с физикой.
Некоторые спасовцы предлагают использовать внутреннюю свечу для обогрева(но для этого её туда нужно поместить и поддерживать), другие же сильно критикуют подобные практики, и есть на то весомые причины. Но почему бы не разыскать свой собственный внутренний огонь и использовать его как регулятор?

Кто хочет, может под душем кайфовать, а я собираюсь не мерзнуть в лютый холод. Разницу чувствуете? Я тоже могу забраться под холодный душ и что? Толку то?



Если тело замерзло, то уже ничего не работает. Возникает некоторая паника тела и теряется способность контролировать процессы. Поэтому нет смысла доводить до замерзания.

rozki пишет: Под холодным душем можно дополнительно мыться, когда тело уже закалено. Например мне под холодным душем комфортно (даже хочется еще попрохладнее, в купель ледяную, но такой рядом нет)), но закалялся я не с его помощью, приспособленность к нему - это следствие других методов

Я с тех пор, как впервые прослушал лекции по здоровью (прошло чуть больше года), в каждое свое умывание в ванной или душе дополнительно принимал контрастный душ. После бега от холодного душа кайфую больше всего.
Уже потерял раздражимость .от обливания холодной водой.
Последнее время часто сталкиваюсь с тем. что когда мне совсем не холодно, мои друзья говорят, что им прохладно/они замерзли.

Практиковал еще одну штуку.
Я всегда довольно рано начинаю бегать свои километры в шортах.
Например, этой весной, когда температура была 1-5 градусов со знаком плюс,. Если бы при такой же температуре в этих же шортах я пошел бы пешком, я бы замерз, но во время бега у меня получалось гонять кровь по телу и сколько бы я не бежал, я холод чувствовал, но не мерз. Здесь важным являлось то, что чем быстрее я бежал, тем теплее становилось.Майкл пишет: Да, это верно. Летом холодная вода теплее, чем зимой. Зимой холодный душ гораздо интереснее.

Вот что нашёл.
Всё ли дело в дыхании?Последнее время под холодным душем,практикую дыхание,как рекомендует мужчина в видео.
Могу сказать,что переносить холод,дыша правильно легче.

О, так это же Айсмен Хофман! Про дыхание интересная новость. Теперь я понимаю, как разжигать печку внутри. Значит она от кислорода работает и гипервентиляция легких это то, что нужно.

rozki пишет: Он "Айсмен" Вим Хоф

Согласен с первым постом. Вот сегодня было 0 градусов, а я одет как летом, моя "куртка" расстегнута, а рукава приспущены, и я спокойно расхаживал так по центру. Но когда общаюсь с человеком, фокус внимания уходит на него и вот тут меня уже начинает пробирать холод.

Когда узнал про принятие холода, мне вообще стало просто согреваться. Я считаю его хорошим приятным ощущением, и поэтому тело не закрывается. Тем не менее так же спокойно обливаюсь из ведра дома. А еще помню когда-то шли с Рожки от него, так он тоже удивился, как мне в ту погоду было не холодно

rozki пишет:
А можно подробно изложить метод закаливания? Очень интересная и актуальная тема.

tdutybq пишет:
Пока пытаюсь разобраться. Сам Айсмен ведет тренинги в Голландии и США и в его книге нет четких инструкций, там биография только. Мне удалось понять, что сам механизм довольно прост : если в стандартной ситуации кровь отливает от переферии и тепло сохраняется внутри тела, то он научился управлять вегетативной нервной системой и усилием мысли наполнять переферию кровью. Он тренировал этот навык путем погружения руки в воду со льдом и , конечно, занятиями на морозе.

Из собственной практики я понял, что нет смысла в кратковременных и сильных заморозках. Скорее нужно учиться на умеренном ощутимом холоде и длительное время. Нужно сосредотачиваться на нужных участках тела , фокусировать там свое внимание и туда пойдет кровь. Лучше всего это делать через первую (спас). Можно представлять (искать) силу красного цвета, немного помогает. Центра тепла два - один в груди и один в тазу. Верхняя печка отвечает за верхний пояс, а нижняя за таз и ноги. Когда кровь идет к периферии там становиться ощутимо прохладней. Для разогрева этих печек можно пробовать дыхание и гипервентиляцию легких.

Возможно, у Айсмена есть набор упражнений, которые помогают освоить все быстрее. Но его тревинги В Европе проходят на голландском и я не успеваю выучить его язык и доехать к нему в гости. А следовало бы.